हर रोज दौड़ने से शरीर को मिलेंगे 6 बड़े फायदे

07 अप्रैल 2023/  साल 2023 में वर्ल्ड हेल्थ डे की थीम है ‘हेल्थ फॉर ऑल’ है। डब्ल्यूएचओ की थीम से ही जाहिर होता है कि सेहत एक बुनियादी जरूरत है और हर किसी को ये बिना किसी कठिनाई के मिलना चाहिए। डबल्यूएचओ का मकसद है कि इस थीम के साथ लोगों तक अच्छी सेहत सुविधाएं पहुंचे।

संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य के लिए दौड़ना अहम है। वो इस तरह से क्याेंकि दौड़ते समय शरीर में एंड्रोफिन जैसे रसायन उत्पन्न होते हैं, जिनसे खुशी का अहसास होता है और हम खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। अस्थमा का असर कम होता है तथा उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

जानिए हर रोज रनिंग के फायदे

प्रोडक्टिविटि में होगा सुधार

यह पता चला है कि सुबह की दौड़ आपको पूरे दिन की प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में मदद करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की रिफ्रेश कर देता है। यह न केवल आपकी सतर्कता बढ़ाता है बल्कि आपको सही समय पर बिस्तर से बाहर निकलने में भी मदद करता है। इससे आप बाकि के काम बखूबी कर पाते हैं।

दिल की सेहत में करता सुधार

हृदय रोग के जोखिम को लगभग आधे से कम करना चाहते हैं? हर दिन पांच मिनट की दौड़ आपके और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। रोजाना कम से कम आधा घंटा दौड़ने से दिल की सेहत में सुधार हो सकता है। क्योंकि यह आपके हार्ट को अधिक क्रियाशील बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।

मेटाबोलिज्म को बढ़ाती है रनिंग

मेटाबॉलिज्म को शरीर द्वारा ऊर्जा के स्रोत के रूप में सेवन किया जा सकता है, या इसे वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है। आप नहीं चाहते कि आपका शरीर वसा का भंडारण करे, इसलिए रोजाना दौड़ने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है।

बेहतर होता है जोड़ों का स्वास्थ्य

रनिंग जोड़ों की मांसपेशियों को चुस्त रखने का कारगर तरीका है, हालांकि यदि पहले से जोड़ों में दर्द हो तो डॉक्टर की सलाह पर ही रनिंग करें।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

दौड़ने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप सुबह की दौड़ के दौरान ताजी हवा महसूस करते हैं। सूर्य उदय देखते हैं ये मानसिक रूप से सकारात्मक असर पैदा करता है।

बेहतर नींद लाने में मददगार

अगर आप उन लोगों में से एक हैं जो सोने से पहले लंबे समय तक करवटें बदलते रहते हैं तो आपको दौड़ने पर विचार करने की आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सुबह रनिंग करे हैं उन्हें अच्छी नींद आती है।