योगा करके रहिए फिट, जानिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम के फायदे

07 मार्च 2022/    योगासन (Yogasan) प्राचीन काल से हमें स्वस्थ (Healthy) रखने में मदद करते आ रहे हैं। योग आसन की मदद से हम खुद को हेल्दी और फिट (Healthy and Fit) रख सकते हैं। योगासन कई प्रकार के होते हैं, जो हमें कई तरह की समस्याओं से निजात दिलाते हैं। इन्हीं आसन में से एक है अनुलोम विलोम प्राणायाम (Anulom-Vilom Pranayam) , जिसे करने के ढेरों फायदे हैं। अनुलोम विलोम प्राणायाम पारंपरिक योग से जुड़ा एक लोकप्रिय श्वास व्यायाम है जिसका उपयोग मन और शरीर को शांत करने के लिए किया जाता है। ‘अनुलोम’ का अनुवाद ‘अनाज के साथ’ या ‘प्राकृतिक’ के रूप में होता है जबकि ‘विलोम’ का अर्थ ‘अनाज के खिलाफ’ होता है। इस अभ्यास को हम अपनी उंगलियों की सहायता से दाएं और बाएं नथुने के बीच बारी-बारी से करते हुए गहरी सांस लेने और छोड़ने के माध्यम से कर सकते हैं। अपनी इस स्टोरी में हम आपको इस प्राणायाम के लाभ से अवगत कराएंगे…

स्ट्रेस करता है कम

हम इस व्यायाम को करके तनाव को कम कर सकते हैं और बदले में शरीर के समग्र प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। यह हमें डिप्रेशन और स्ट्रेस जैसी बीमारियों को दूर रखने में भी मदद करता है। ब्लड प्रेशर मेंटेन शरीर के अंगों और स्थिर दिमाग को बनाए रखने के लिए ब्लड सर्कुलेशन काफी महत्वपूर्ण है। प्राणायाम ब्लड प्रेशर को बनाए रखता है और पूरे शरीर में नसों और नर्वस को शुद्ध करता है। यह बीपी से जुड़ी बीमारियों जैसे हार्ट ब्लॉकेज और डायबिटीज को भी ठीक कर सकता है। दिल को रखता है स्वस्थ अनुलोम विलोम खून को साफ और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करके हार्ट की परफॉर्मेंस में सुधार करता है। यह धमनी की ब्लॉकेज को भी रोकता है, धमनियों को साफ रखता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और हमें दिल के दौरे या कार्डियक अरेस्ट से बचाता है।

ओवरऑल हेल्थ का रखता है ख्याल

यह गहरी सांस लेने का व्यायाम अंगों की हेल्दी एपेटाइट को बनाए रखता है और बाहरी सुंदरता को भी जीवित रखता है। यह टिश्यू को सक्रिय करता है और ताजगी को बढ़ावा देने और सुस्ती को दूर करने के लिए शरीर को फिर से सक्रिय करता है। यह हमें भावनात्मक रूप से भी ऊपर उठाता है, हमें सकारात्मक होने और चेहरे की स्वस्थ चमक के लिए प्रेरित करता है।

पाचन क्रिया में सुधार

रेगुलेटेड सांस हमें पेट के इंफेक्शन, कब्ज की समस्या और अन्य बीमारियों से बचाती है। यह पाचन तंत्र के कामकाज को मजबूत करता है और अतिरिक्त वजन घटाने और मोटापे के विकारों में भी मदद कर सकता है। इसके लिए प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाले भोजन की आवश्यकता होती है जो न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि सकारात्मक ऊर्जा को आत्मसात करता है।

साइनस और खर्राटों की समस्या को कम करता है

लगातार सांस लेने से नासिका छिद्रों में रुकावट दूर होती है और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति सुचारू रूप से होती है। इसे नियमित रूप से करने से साइनस और खर्राटे जैसी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं और नींद की क्वालिटी में सुधार होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और सामान्य सर्दी और खांसी जैसे वायरस से लड़ने में भी मदद करता है।

फेफड़ों को करता है मजबूत

अनुलोम विलोम फेफड़ों की सहनशक्ति में भी तेजी से सुधार करता है और अस्थमा और अन्य एलर्जी जैसे सांस संबंधी बीमारियों का इलाज करता है। यह इंफेक्शन से लड़ता है जो अन्यथा ब्रोंकाइटिस या छाती में संक्रमण जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। पूरे ब्रीदिंग पैटर्न में सुधार के साथ, व्यक्ति पॉजिटिव एनर्जी में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और निगेटिव एनर्जी को मुक्त कर सकता है।