रोजाना करें कपालभाति और सूर्य नमस्कार, मिलेंगे ढेर सारे फायदे

23 मार्च 2022/    प्राचीन काल (Ancient Times) से ही स्वस्थ शरीर (Healthy Body) के लिए हमारे पूर्वज योगा (Yoga) करते चले आ रहें हैं। योगा न सिर्फ हमारे शरीर को फिट रखता है बल्कि ये हमारी स्किन की सेहत (Skin Health) के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। योगा करने से हमारे शरीर को कई लाभ मिलते हैं, इस बात को जानते हुए भी हम अपने बिजी शेड्यूल के कारण इसे अपने डेली रुटीन में शामिल नहीं कर पाते हैं। यहां हम आपको सिंपल और प्रभावी योग अभ्यासों के बारे में बताएंगे, जिन्हें करने से आपको ढेरों फायदे मिलेंगे…

कपालभाति

कपालभाति ‘कपाल’ शब्द से बना है जिसका अर्थ है ‘माथा’ और ‘भाति’ जिसका अर्थ है ‘चमकना’। यह क्लींजिंग एक्सरसाइज का एक रूप है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपके चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाता है। इसे करने का सबसे अच्छा समय सुबह के 15 मिनट है जब आप खाली पेट हों। लेकिन अगर आप किसी अन्य समय में करते हैं तो ध्यान रहे कि इसे कुछ भी खाने या पीने के कम से कम दो घंटे बाद ही करें।

कपालभाति के फायदे

नियमित कपालभाति योग ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है जिससे आपके मेटाबॉलिज्म रेट में सुधार होता है। जिसका मतलब है कि आप इसे करके अपने एक्स्ट्रा फैट को बर्न कर सकते हैं, खास तौर पर आपके पेट के आसपास का। कपालभाति योग अपच, एसिडिटी, साइनस और डायबिटीज को ठीक करने में मदद करने के लिए पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करता है और आपकी एकाग्रता और याददाश्त को बढ़ाता है। बेहतर ब्रीदिंग प्रैक्टिस के साथ बढ़ा हुआ ब्लड सर्कुलेशन स्वाभाविक रूप से त्वचा की बनावट में सुधार करता है और एक उज्जवल रंग को बढ़ावा देता है।

सू्र्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार शब्द दो शब्दों ‘सूर्य’ और ‘नमस्कार’ से मिलकर बना है। इस योगासन में कुल 12 आसन है, जिसमें आपके शरीर का लगभग हर हिस्सा शामिल हो जाता है और आपके संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसे खाली पेट सूर्योदय के समय करने से सबसे ज्यादा लाभ मिलते हैं।

सूर्य नमस्कार के फायदे

सूर्य नमस्कार योग में व्यापक खिंचाव आपकी मांसपेशियों और जोड़ों के धीरज का निर्माण करता है। यह किसी भी मांसपेशी तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है और आपके पूरे शरीर में ताजा रक्त पंप करके दृढ़ता बनाए रखता है। यह आपके शरीर के हर हिस्से पर शारीरिक रूप से जोर देता है, इसलिए जिद्दी फैट को खोने के लिए यह आपका सबसे अच्छा आसन है। बालों के झड़ने से बचने के लिए आपने शायद सब कुछ करने की कोशिश की है लेकिन आपको बस सूरज की तरफ देखना है। सूर्य नमस्कार योग में आपकी स्कैल्प में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन बालों के रोम को पोषण देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। यह आपके शरीर की मुद्रा को सही करता है और आपकी आत्म-जागरूकता और ऊर्जा के स्तर में काफी सुधार करता है। इस योग के दौरान गहरी सांस लेने से आपकी तंत्रिका कोशिकाओं को आराम मिलता है जो आपके संज्ञानात्मक कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह अधिक भावनात्मक स्थिरता लाता है ताकि आप मूड स्विंग्स को कम कर सकें।