दिल को सेहतमंद रखना है तो रोज 2 स्ट्रॉबेरी का करें सेवन

15 फरवरी 2023/  स्ट्रॉबेरी एक स्वादिष्ट फल है, जो ग्रीष्मकाल में उपलब्ध होता है। इसमें फाइबर, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीइंफ्लामेटरी तत्व और कई और पोषक तत्व होते हैं, जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो दिल के कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यहां स्ट्रॉबेरी खाने के 7 लाभ जानेंगे –

विटामिन सी की उच्च मात्रा

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का अच्छा स्रोत होती है, जो अधिकतम रोगों से लड़ने के लिए आवश्यक होता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो फ्री रेडिकल आक्रमण से बचाता है और अधिक ऑक्सीजन अवशोषण से हमारे रक्त को स्वस्थ रखता है। विटामिन सी की यह उच्च मात्रा स्कोर्ब्यूटिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है।

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर

स्ट्रॉबेरी एंथोसायनिन, क्वेरसेटिन और एलेजिक एसिड सहित एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। स्ट्रॉबेरी एंथोसायनिन और एलेजिक एसिड सहित एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो कैंसर और हृदय रोग सहित लंबे समय तक चलने वाली बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले फ्लावोनॉयड्स द्वारा हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, क्योंकि ये सूजन को कम करते हैं, संचार को सुधारते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। स्ट्रॉबेरी में उपस्थित एंटीऑक्सिडेंट के कारण इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। यह हृदय संबंधी बीमारियों के खतरों को कम करने में मददगार होता है। हेल्थ एक्सपर्ट का भी कहना है कि यदि दिल को सेहतमंत रखना है तो 2 स्ट्रॉबेरी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।

रक्त शर्करा के स्तर को कम करना

स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इस कारण से यह शरीर में शुगर लेवल नियंत्रित रखता है। डायबिटीज के रोगियों के लिए भी स्ट्रॉबेरी फायदेमंद होता है।

वजन घटाने में मददगार

स्ट्रॉबेरी में कम कैलोरी होती है और इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जो आपको भोजन से भरपूर महसूस करवाता है। इसलिए, स्ट्रॉबेरी का सेवन आपके वजन घटाने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेस कम करने में मददगार

स्ट्रॉबेरी में उपस्थित विटामिन सी एक प्राकृतिक स्ट्रेस कम करने वाला तत्व होता है। इससे यह आपकी मनोदशा को सुधारता है।