आपका भी खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा है तो रोज खाएं ये 5 फल, जल्द कम होगा LDL

11 जुलाई 2022/   व्यस्त जीवन शैली और अनियमित खानपान के कारण अधिकांश लोगों ने इन दिनों दिल से संबंधित बीमारी देखने को मिलती है। दरअसल दिल की बीमारी होने का मुख्य कारण शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना है। हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल भी दो तरह का होता है एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) और दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL)। जब हम ज्यादा तला हुआ, वसा युक्त खाना खाते हैं और शारीरिक श्रम नहीं करते हैं तो शरीर में LDL का लेवल काफी बढ़ जाता है। एलडीएल बढ़ने पर दिल में ब्लॉकेज जैसी समस्या पैदा होती है। इस समस्या के बचने के लिए सबसे पहले आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना होगा, साथ ही खानपान की आदत भी बदलनी होगी। शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए यदि आप इन पांच फलों का सेवन रोज करते हैं तो भी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से कम होगा।

केला

केला उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी अच्छा काम करता है। केले में पोटेशियम और घुलनशील फाइबर काफी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा केले का नियमित सेवन करने से शरीर का वजन भी स्थिर बना रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

अंगूर

अंगूर में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है, इस कारण से केले के साथ अंगूर का सेवन भी नियमित करें तो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। अंगूर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को लीवर तक पहुंचाने में मदद करता है, जिससे LDL शरीर से तेजी से संधारित होता है।

सेब

उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या के लिए सेब को सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक माना जाता है। सेब में काफी मात्रा में घुलनशील फाइबर होते हैं। सेब में पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो भारत में आसानी से उपलब्ध नहीं होता है और इस कारण से देश में यह फल काफी महंगा होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को खत्म करना है तो एवोकाडो के महत्व को नकारा नहीं जा सकता है। रोज सुबह एवोकाडो की स्मूदी या सैंडविच या सलाद में शामिल करने का प्रयास करें।

अनानास

अनानास में ब्रोमेलैन नामक यौगिक होता है, जो रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है। शरीर की धमनियों में जहां भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण ब्लॉकेज बन रहा होता है, उसे दूर करने में मदद करता है।