हार्ट मसल्स कमजोर होने के ये हैं संकेत, जानिए कैसे इसको बनाएं मजबूत

11 फरवरी 2022/ आज के समय में हर कोई एक बिजी लाइफ को जी रहा है, जिस कारण से अपने स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को इग्नोर कर रहे हैं. लेकिन आज के समय हार्ट (Heart) का हेल्दी रहना बहुत ही आवश्यक है. बता दें कि अगर आपका हार्ट हेल्‍दी है तो ब्‍लड, हार्ट के राइट साइड से फेफड़ों की तरफ जाएगा यहां उसको ऑक्सीजन प्राप्त होता है और फिर ये ब्‍लड हार्ट के लेफ्ट साइड पर जाता है, जिस कारण से ऑक्‍सीजन पूरी बॉडी में पहुंचती है. अगर में किसी तरह की कोई  गड़बड़ी या दिक्कत होती है तो ये हार्ट की मसल्‍स के कमजोर होने का कारण भी हो सकता है. आपको बता दें कि जब भी हमारा हार्ट कमजोर (Week heart) होता है तो ये जल्‍दी-जल्‍दी ब्‍लड को पंप करने लगता है. जिस कारण से हमारी हार्ट की मसल्स (heart muscles) पर जोर पड़ता है और इस कारण से वह कमजोर होने लगती हैं. इसका बुरा प्रभाव किडनी तक पहुंच जाता है.अगर आपकी हार्ट की मसल्‍स कमजोर होती हैं तो द‍िल की असामान्‍य धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, भूख कम लगना, वजन बढ़ने जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं. ऐसे में हम हार्ट मसल्स कमजोर (heart muscles Week) होने के लक्षण और बचाव के बारे में आपको बताने जा रहे हैं.

1.  द‍िल की  धड़कन का असमान्य होना  या  फिर रैप‍िड हार्टबीट होना दिल की मसल्‍स के कमजोर होने के लक्षण हो सकते हैं.

2.  सांस लेने में किसी तरह की समस्‍या होना दिल की मसल्‍स के कमजोर होने के लक्षण हो सकते हैं.

3.  बहुत थकान या फिर किसी तरह का चेस्‍ट में पेन होना भी हार्ट की मसल्‍स कमजोर होने के संकेत हो सकता है.

4.  योगा या वर्कआउटमें द‍िक्‍क्‍त होना हार्ट की मसल्‍स कमजोर होने के संकेत हो सकते हैं.

5.  भूख कम लगना या फिर खाने का मन ही नहीं होने पर हार्ट मसल्‍स वीक हो सकती हैं.

6.  तेजी वजन बढ़ना या फिर घटना भी उनकी हार्ट की मसल्‍स भी कमजोर हो सकती हैं.

जानिए हार्ट की मसल्‍स कमजोर होने के कारण

1- आपको बता दें कि कई बार कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ने की वजह से आर्टरी हार्ट और नैरो हो जाती हैं. जब  ऐसा होता है तो फिर हार्ट की मसल्‍स कमजोर होने का रूप हो सकता है.

2-कोरोनरी आर्टरी ड‍िसीज भी हार्ट के मसल्‍स के  कमजोर होने का अहम कारण हो सकता है.

3- अक्सर जिनको हाई बीपी की समस्‍या होती है, उनको इस  कारण से हार्ट की मसल्‍स कमजोर हो सकती है. क्योंकि हाई बीपी सीधा  दिल पर असर करता है.

4-मोटापा या फिर धूम्रपान करना भी इसका अहम कारण हो सकता है

हार्ट की मसल्‍स को इस तरह से हेल्‍दी रखें

1. हार्ट को पूरी तरह से हेल्‍दी रखने के ल‍िए आपको नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करना चाहिए. इसके साथ ही आपको अपने कद और उम्र के हिसाब से ही वेट रखना चाहिए.

2. हमेशा ही कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखना चाहिए. इसके लिए आपको ऑयली और जंक फूड से खुद को दूर रखना चाहिए.

3. हार्ट को हेल्‍दी बनाए रखने के ल‍िए आपको पर्याप्‍त मात्रा में नींद लेंना चाहिए.आपको 7, 8 घंटे की नींद लेना चाहिए.

4. मसल्‍स को स्वस्थ बनाए रखने करने के लिए डाइट का पूरा ध्यान रखना चाहिए.इसके लिए अपनी डाइट में फाइबर र‍िच फूड्स, होल ग्रेन्‍स, नट्स आद‍ि शाम‍िल करना चाहिए.

5. हार्ट की मसल्‍स को हेल्‍दी बनाए रखना के लिए आपको हमेशा ही अपने बीपी को पूरी तरह से कंट्रोल में रखना चाह‍िए. बीपी का हेल्‍दी लेवल 120/80 mmHg है इसको हमेशा मेनटेन रखना चाहिए.